التدخين.. Merokok.. Smoking..

bismillah.. salamullah aleikum jami'an..

post ini merupakan salah satu drpd apa yg ana dapat dalam kuliyyah Dr. Rosni; sambungan post sebelum ni. sengaja ana pisahkan bab ini drpd tajuk besar yg dibincangkan krn ana rasakan perlu utk ana khususkan bab rokok ini..


Mulakan azam b'henti merokok dr Ramadhan

# Kaedah Fiqh --> Menghindar perlu diutamakan dari mgambil manfaat dr pkara yg memudaratkan.

# menurut Malik, Al-Hakim, Baihaqi & Ibnu Majah, Nabi SAW bersabda:
" Tidak diizinkan melakukan sesuatu yang memudaratkan dan tidak membalas dengan kemudaratan "
STOP SMOKING IS A CHALLENGE


Ini equation utk ketagihan rokok:-

ketagihan nikotin(dlm rokok) = ketagihan heroin = ketagihan morfin

masyaAllah, nauzubillah.. seumpama ketagihan dadah dlm bhsa kasarnya.


Berikut ana ceritakan semula kronologi ketagihan rokok..

1) Apabila seseorang itu merokok, dia akan menyedut kandungan nikotin yg terdapat dlm rokok ke dalam salur pnafasannya.

2) selepas 7-10 saat, hormon dopamin akan distimulasi. Apakah dopamin?? Menurut wikipedia.org,

Dopamin (bahasa Inggris: dopamine, prolactin-inhibiting factor, prolactin-inhibiting hormone, prolactostatin, PIF, PIH) adalah salah satu sel kimia dalam otak berbagai jenis haiwan vertebrata dan invertebrata, sejenis neurotransmiter (zat yang menyampaikan pesanan dari satu saraf ke saraf yang lain) dan merupakan perantara bagi biosintesis hormon adrenalin dan noradrenalin. Dopamin juga merupakan suatu hormon yang dihasilkan oleh hipotalamus. Fungsi utamanya sebagai hormon ialah menghambat pelepasan prolaktin dari kelenjar hipofisis.
Dopamin yang berlebihan dapat menyebabkan skizofrenia dan bila kekurangan dapat menyebabkan penyakit parkinson.

3) Stimulasi dopamin akan memberi kesan kpd perokok selama 1/2 jam sahaja.

4) Dalam tempoh 1/2 jam tersebut, dopamin mbuatkan si perokok berasa seronok dan teruja.

5) Selepas tempoh itu, nikotin akan dinyahkan.

6) 1/2 jam kemudiaannya, simptom2 spt keletihan, depresi dan kelesuan akan dirasai perokok.

7) Oleh itu, mereka akan consume lagi sebatang rokok, sebatang lagi dan seterusnya utk hasilkan semula dopamin utk menikmati kmbali rasa seronok dan teruja itu. utk mgekalkan perasaan itu, ketagihan pn berlaku.


# ketagihan psikologi - Eksperimen Pavlor (anjing - mknn = loceng - air liur)

Utk berhenti merokok, ada bbrp pkara yg perlu ANDA lakukan..

# kenal pasti benda dan event yg bkaitan dgn mrokok.

# ANDA akan hadapi sedikit "withdrawal symptoms":-

1. Sakit kepala dan selsema (bleh jumpa doc, dptkan rawatan).
2. Bangun tgh malam (alhamdulillah, dpt bgun tahajjud).
3. Kurang konsentrasi.
4. craving.
5. resah, depresi.
6. selera makan bertambah.
7. berat badan bertambah.

insyaAllah, kesan2 ini sementara je. There's a will, there's a way.


Tips berhnti merokok.

# Persiapan mental; niat, fikirkan kbaikan bila stop smoking, & jgkaan "withdrawal symptoms".

# pilih tarikh utk mula.

# buang semua rokok, mancis, lighter dan apa2 jua barang yg bkaitan dgn rokok.

# nyahkan bau rokok -pd baju, mulut, dlm kereta, dlm rumah.

# jgn benarkan sesiapa pn merokok kat rumah.

# jgn sesekali cuba merokok walaupn sedikit.

# dapatkan sokongan melalui kaunseling, beritahu niat stop smoking kat family n kawan2 dan bincg dgn doktor atau tenaga profesional.

# belajar tabiat baru - jauhkan dr tmpt pjumpaan perokok; stesen bas dsb.

# penggunaan ubat-ubatan yg betul - nicotine replacement therapy;
- teh hijau
- susu : bleh kurgkan ketagihan, terdapat serotonin yg buat org rasa happy.

# Bersedia utk kesusahan iaitu hadapi ketagihan fizikal dan psikologi.
- terapi stress --> bersunyi-sunyian, tahajjud.
--> mendengar bunyi2an ciptaan Allah, bunyi alam, fauna.
--> meeting good friends.

Sama2lah kita mjauhi perkara yg haram.

Wallahua'lam, syukran lakum. smga balasan baik mlik bsama di di=unia dan akhirat.